藍莓香蕉Smoothie (Blueberries Banana Smoothie)

好多人都沒有食早餐嘅習慣，原因都離不開懶或者「無時間」！相信呢杯Blueberries Banana Smoothie 就啱哂各位繁忙嘅都市人- 5分鍾即成仲好飽肚:) 好多nutritionist都recommend水果是應該在早上一起床吃.

香蕉含一種活性物質，可增強體力及促進白血球生長，促使癌細胞壞死；可增強免疫功能；含有β胡蘿蔔素及維他命C,E，具抗氧化作用，可抑制癌細胞產生。

含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌（乳酸菌）的活力，刺激腸蠕動，減少致癌物質的停留，降低直腸結腸癌的發生，成熟香蕉中含量尤多。含鐵質可促進紅血球生長。未成熟青香蕉中，含一種化學物質可降低胃酸及增強胃璧抗酸能力，胃酸過少症者宜少攝食，胃酸過多者可食用。 

香蕉含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，分解人體的疲勞因子。因含熱量較高，吃多易增加體重，但青蕉中含寡糖，較不易增加體重。香蕉含鉀量高，可抑制血壓上升，適合高血壓、心臟病人攝食，但腎功能代謝不良者，得遵醫囑食用；所含維他命B6有助髮黑及增強肝功能。香蕉皮內白層擦拭皮膚，具美白功能，但停留數分鐘後須清除以免感染及色素沉著反長斑痕。

 

材料：

1隻 Frozen Banana 

1/3怀 藍莓 Blueberries 

2 tbsp 原粒麥片 rolled-out oats

1 tbsp 無糖可可粉 Natural unsweetened

1 tsp  肉桂粉 cinnamon powder

1 tsp organic flax seed 

300ml 脫脂奶

將所有材料放入blender, blend 大概1 分鐘.....

There you have it - Blueberries Banana Smoothie!!! Simply yet delish, must try it out!